栄養満点はなまるレシピ

鮭と豆苗の包み焼きしょうが味噌だれ

鮭と豆苗の包み焼きしょうが味噌だれ

赤ちゃんの発育に魚は◎ 苦手の魚料理も包み焼きなら失敗ナシ。

エネルギー354kcal、塩分1.7g/1人分

鮭と豆苗の包み焼きしょうが味噌だれ
材料(2人分)
  • 鮭:2切れ
  • 豆苗:1パック
  • キャベツ:1/8玉
  • もやし・・1パック
  • 塩:ひとつまみ
  • 酒:大さじ2
A
  • おろししょうが:小さじ2
  • みそ:大さじ1
  • すりごま:大さじ1
  • さとう:大さじ1
  • みりん:大さじ1
  • マヨネーズ:大さじ1

作り方

  1. 豆苗は根元を切り落とす。キャベツはざく切りにする。
  2. 鮭に塩をふる。アルミホイルにもやし、鮭、①の順に重ねて置き、酒をふって包む。
  3. フライパンに入れてふたをし、弱火で15~20分、鮭に火が通るまで焼く。
  4. ③を器に移し、混ぜ合わせたAを添える。

産育食ポイント

鮭とみそダレがよく合います♪ 鮭はDHA、ビタミンDが豊富。どちらも神経系の発達に大事です。

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