栄養満点はなまるレシピ

お母さんには、お子さんのためにも美味しいもの食べて元気になって頂きたい。母と子の上田病院ではカロリー計算をした栄養満点はなまるレシピを考えました。ぜひ、作ってみてください。毎日の食事でしっかりパワーを蓄えて、元気なお母さんでいてくださいね。

菜の花と桜えびのスパゲティ

赤ちゃんの発育におかあさんの体調維持にバランスバッチリ!

春菊と切干し大根のナムル

旬の食材を使って産育食レシピ♪少しの工夫で栄養価もぐっとアップ!

サバ缶ネギおにぎり

サバ缶を使ったおにぎり。葉酸、鉄、カルシウムもばっちり。

ビーンズココナッツカレー

ココナッツでコクがぐんとアップ!

ゴーヤの佃煮

ゴーヤは葉酸、鉄、ビタミンC、食物繊維が豊富!

さつまいも鶏そぼろ混ぜご飯

ひじきとさつまいもで食物繊維たっぷり!ミネラルもしっかりチャージ。

かつおのトマト煮

DHA、APAはもちろん、鉄もたっぷりでおかあさんの貧血予防に!

がんもとぶりの豆乳ハリハリ煮

赤ちゃんに必要なDHA、APAが豊富!貧血予防になる鉄分もたっぷり!

さばじゃが

手間いらずのサバ水煮缶でスピード調理!時短でも栄養はバッチリ☆彡

みるく餅ずんだ味噌あん

カルシウムたっぷり☆彡妊娠、授乳期の手作りおやつの決定版!

かつおとひじきのスパゲティ

赤身の魚で鉄分チャージ!貧血予防に疲労回復に◎

アスパラガスと麦の
チキンスープ

アスパラガスで葉酸チャージ!しっかり食べるスープでおなかも満足(^^♪

鮭のアボガドチーズ焼き

お魚を食べて赤ちゃんもおかあさんも元気に!簡単オシャレレシピで♪

ひじきとゴーヤのゴマ煮

ヒジキは鉄分、カルシウムがたっぷり!ゴーヤ+豚肉で疲労回復にも効果的。

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