栄養満点はなまるレシピ

ジンジャーマンゴースムージー

ジンジャーマンゴースムージー

しょうがは胃腸のはたらきを整える効果があり、つわりで食欲のないとき料理にしょうがを加えることで、食が進むことが期待できます。

エネルギー143kcal、塩分0g/1人分

ジンジャーマンゴースムージー
材料 2人分
  • 冷凍マンゴー:100g
  • しょうが:1/2かけ(5g)
  • レモン汁:小さじ2
  • はちみつ:大さじ2
  • グレープフルーツジュース:200㏄

作り方

  1. 全ての材料をミキサーにかける。

産育食ポイント

マンゴーはつわり軽減に効果が期待できる葉酸がたっぷり。しょうがも吐気を抑えることが期待できるとされています。

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